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刷牙前牙膏要不要沾水？
我想問大家一個問題：作為一個中國人，最有可能患上的疾病是什么？
是癌癥嗎？是心腦血管疾病嗎？還是糖尿病？
都不是，最有可能患上的疾病是口腔類疾病。
最近一次口腔流行病學調查的數據顯示，在中國，口腔疾病的患病率超過了 90%！
牙齒出現問題，不僅會影響胃口，還會給生活帶來不便，甚至引發全身疾病。
所以愛護牙齒很重要！今天我要分享幾個重要但很多人不知道的口腔健康的小知識，希望你能收益！
牙膏篇
1. 刷牙前牙膏可以沾水嗎？可以！
有傳言說「刷牙前刷牙不能沾水，沾水等于白刷」是真的嗎？
回答：假的
牙膏沾水后泡沫更豐富，有助于清潔牙齒。牙膏在嘴里溶解、發泡，都需要水。所以放心沾水吧！
2. 選用什么樣的牙膏比較好？含氟的！
現在超市里牙膏琳瑯滿目，選什么牙膏比較好呢？
回答：含氟牙膏能有效預防齲齒，而且使用含氟牙膏刷牙并不會過量攝入氟。
根據美國兒童牙科學會（AAPD）最新指南，只要孩子開始萌出第一顆牙，就可以使用含氟牙膏。
溫馨提醒一下，每次擠牙膏擠 1 厘米就足夠了。整個牙刷毛上都擠上牙膏，可能也是一種富有的表現！
牙刷篇
1.電動牙刷和普通牙刷那個更好？看個人！
有人說電動牙刷刷得更干凈，是真的嗎？
回答：電動牙刷和普通牙刷清潔原理都一樣，只要使用正確的刷牙方法（巴氏刷牙法），最終的清潔效果沒有太大差別。
不過我更推薦電動牙刷，原因很簡單：
一是電動牙刷體驗更好，操作更輕松更省力。
二是大部分電動牙刷有壓力感應裝置，會提醒你刷牙不要太用力，進而保護牙齦。
三是電動牙刷有計時功能，培養你每次刷牙刷滿 2 分鐘好習慣。
2. 刷毛硬點好還是軟點好？選軟毛，但不能太軟
刷毛還分軟毛和硬毛，我要怎么選呀？
回答：刷毛要選擇硬度適中的「軟毛」牙刷。
過硬的刷毛更容易損傷牙體、牙齦，但是過軟的刷毛卻會讓刷牙效率降低，有些牙面上附著緊密的食物殘渣、菌斑很難清潔干凈。
所以，也不必要過度追求「極軟」、「超軟」刷毛。
定時提醒、無線充電、模式切換、完全防水、進口杜邦軟毛、一次充電用 60 個小時......這些功能它都有。
它最大的特點是「立體雙刷頭」，由 2 個圓形刷頭拼合而成，可以 360 度旋轉刷牙，一口氣清潔 6 個面。就像下面這樣，光從視覺上看，就讓人覺得牙齒能刷得特別干凈。
牙刷采用要合適刷牙方法，刷毛能輕松進入齒間的同時，做到深層清潔且不傷牙齦。
錯誤一：刷牙太使勁
刷牙的時候力氣太大，不僅會損害牙齒，還會傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。其實，并非用的力氣越大才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方法不對，用的力氣太大反而會傷害牙齒。
正確方法：
刷牙力氣應不輕不重，以刷干凈牙面為宜，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。
錯誤二：起床就刷牙
98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。有人說，這樣會把牙膏里的“有效護牙成分”隨著早飯一起吃掉，實際上普通牙膏只能起到潔齒的作用，并沒有什么所謂的有效護牙成分。但是，早飯前刷牙仍舊是一種錯誤習慣。
正確方法：
應早飯后20分鐘再刷牙。起床后用清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之后。
錯誤三：牙刷頭太大
每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。所以不建議用太大的牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最后面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進最后部的牙齒就會導致刷不干凈，引起細菌增生。
正確方法：
選擇一把大小合適的牙刷，牙刷頭的大小應該等于2個半到3個牙齒的寬度。另外，普通牙刷一般每隔3個月需更換一次，但刷毛已經變形的牙刷要馬上更換。
錯誤四：單手刷牙
單手刷牙很容易遺漏牙齒，很多習慣用右手的朋友，刷左側牙會花的時間更多，而右側牙某些位置就會一刷帶過。
被遺漏的牙齒，出現蛀牙、牙齦炎的可能性也就更多了。
